Quer ter mais anos de vida? É isto que tem de fazer!
Ir ao ginásio, nadar, correr ou andar de bicicleta! Qual é o mais eficaz para ganhar anos de vida?
Todos sabemos que fazer exercício físico faz bem à saúde, mas sabe quais são os desportos que lhe dão mais anos de vida? Os treinos em grupo! Os investigadores acreditam que socializar enquanto faz exercício faz toda a diferença! Se tem intenção de viver mais 8 anos, a melhor opção é jogar ténis (ou padel, dizemos nós!). Já jogar futebol pode dar-lhe mais quase 5 anos de vida.
Quase no mesmo patamar estão nadar, correr e andar de bicicleta. São mais 4 anos que pode ganhar se praticar uma destas atividades! E já sabe que se o fizer acompanhado tem vantagens! Ir ao ginásio não é de todo a melhor forma de tentar conquistar mais anos. Os especialistas garantem, no Copenhagen City Heart Study, que só vai acrescentar cerca de um ano e meio ao seu tempo de vida!
Neste estudo foram analisadas mais de oito mil pessoas, ao longo de mais de duas décadas, e os investigadores concluíram que as atividades coletivas são mais benéficas do que os treinos solitários.
A prática de desporto ou outras atividades físicas, como jardinagem ou bricolage, não ajudam só a prolongar os anos de vida, mas também a reduzir a taxa de mortalidade.
Além de lhe dar mais anos de vida, reduz também o risco de desenvolver algumas da doenças. Segundo um estudo da Harvard, uma atividade física regular reduz o risco de doenças cardiovasculares em 35%. No caso da depressão, ronda os 30%. O risco de cancro da mama reduz em 20% e do colon em 50%, o mesmo se aplica em diabetes tipo 2.
